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短時間睡眠の方法教えてやるよ

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0

s1_8593.jpg


規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる

夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる

寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

  オナヌーは控えめにしろ 
  オナヌー後の翌日は確実に寝起きが悪い 


これを実践するだけで4~5時間寝るだけで十分になる





4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:24:15.80 ID:KBGoLvjyP


腹へって眠れませーん




7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:24:42.37 ID:oXJylirt0


7個くらいできないのがある




8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:25:12.29 ID:h3pUaUjP0


短時間睡眠は睡眠じゃなくて気絶らしいですお




13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:27:02.55 ID:iIllA3y+O


ホットミロじゃだめ?




15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:29:18.43 ID:9jaigmEMP


ニートになってからホント起きられない




16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:31:13.17 ID:IrK8P2uO0


実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の3~4時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ




17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:07.89 ID:SCHgA32/0


この時間にvipでスレ立ててるヤツにいい睡眠語られるとか
睡眠の質も堕ちたナァ




19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:51.50 ID:IrK8P2uO0


>>17
俺は昨日の21時~0時までしっかり寝たからもう充分なんだよ




18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:21.81 ID:jRMh5t4/0


短眠法やってたなー
4時間ごとに20分の睡眠時間をとる、これで1日2時間睡眠
ただし20分間は目をつぶるだけじゃなく本当に眠らなければ疲れが取れないから練習が必要




21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:34:33.95 ID:vQNibMyc0


なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの?寿命縮むだけだと思うが




28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:03.05 ID:IrK8P2uO0


>>21
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には6~7時間くらいが無理なくいちばんいいだろう

ただ10時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い




22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:35:18.65 ID:+C7sj4f9O


オナヌーを控えめにだけはどうしても無理 




23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:35:55.57 ID:IrK8P2uO0


あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ




25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:36:44.64 ID:n90h5nW40


てか、一発抜かなきゃ眠くなんねーんだよ




26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:38:14.61 ID:PGub9WPL0


なにこの無根拠民間療法




29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:31.60 ID:BPuhj6yF0


一発抜くとよく眠れるってサザン桑田が言ってたぞ




30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:54.64 ID:xdPC0UwM0


夢見てたいから長く寝るんだよ




32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:40:53.25 ID:+C7sj4f9O


そんなことよりオナ禁のコツ教えろよ




40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:50:06.01 ID:IrK8P2uO0


>>32
食事量をひかえめにしろ
おそらく精子の生産量が落ちるのかあまり抜きたいと思わなくなる
といっても食べるなということではなく3食しっかり食べてバランス良くという意味だ




34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:42:00.15 ID:rxpTa76D0


ドアホが
体質的に8時間ぐっすり寝ないと寝た気にならないやつもいるんだよ




37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:44:19.43 ID:IrK8P2uO0


別に睡眠時間を短くしろとはいってない
6~7時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう




44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:55:39.41 ID:YYjuek/g0


10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い

やっぱり睡眠の質悪い?




47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:32.26 ID:IrK8P2uO0


>>44
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる




45:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:57:09.45 ID:/141QFAy0


アイマスクとか耳栓って逆に気になって眠れない




55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:03:13.10 ID:IrK8P2uO0


おまえらたまに22時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の3時とか4時にバッチリ起きちゃったとかないか?
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ

この>>1は毎日それを実践する感じだ




84以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:30:42.29 ID:VlN8rYxgO


>>55
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう

日~木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高




87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:34:55.02 ID:IrK8P2uO0


>>84
その日~木曜はそれが最適なんじゃないか


休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が3~7時間のやつは減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみると良い




98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:29.40 ID:VlN8rYxgO


>>87
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの?

気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ




103:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:46:25.38 ID:IrK8P2uO0


>>98
睡眠の質が悪い可能性はある
それか5時間だと人によっては足りないのかもしれない
6~7時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう




63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:13:15.02 ID:IrK8P2uO0


この>>1が難しい奴はこの3つだけでも実践してみろ
簡単な割に効果は絶大だ

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

食後3時間はアルコールも含まれるからな




79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:27:04.21 ID:JuiVJWBE0


>>63
寝る前にじゃがりこ食べたりとかもだめですか><

アイマスク買うか・・・




82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:29:55.21 ID:IrK8P2uO0


>>79
なるべく止めた方がいい
お菓子毎日食ってるやつは3日くらい我慢してみろ
そんなに食いたい衝動がなくなるぞ




64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:14:18.50 ID:fSRVYG5IP


温かいの飲むと体温下がるのか




65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:15:56.35 ID:IrK8P2uO0


>>64
一度体温が上がるが、そのあと急激に下がる
人間体温が下がるときに眠くなるのだ
よく雪山で遭難しそうしてるとき眠くなるといのはそういうことだ




74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:24:38.56 ID:+LkfTdqc0


睡眠時間が2~3時間になる短眠の本でやってみたが精神がイカレそうになったのでやめた

・2週間かけておこなう その間に徹夜を数回
・食事は粗食 動物性タンパク質は極力少なめに
・一日30分~1時間の運動
・トレーニング中は風呂は控える

やってるうちに何が楽しくて生きて(起きて)るんだろって思うようになった




80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:27:19.46 ID:DInR79FG0


>>74
まあすることあれば寝てる時間が勿体無いとか言うんだろうけど
することないと暇なだけだから寝てるほうがいいと思う




86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:34:11.46 ID:+OjveZSV0


>>74
2~3時間は聖人とか虚無僧とかそのレベル

一応上から解説すると
・睡眠短いことが普通であると脳に思い込ませる、
というか寝させてくれないのでそれだけでなんとかしろと脳が指令を出す

・消化に悪いモノを減らして極力脳を睡眠だけに集中させる

・筋肉を付けて消化・燃焼を促進

・風呂は体力を使うので、下手に入ってがっつり寝てしまうと折角慣れさせたのが元に戻ってしまう

ちなみにこれやるとよく見る聖人みたいにゴッソリ筋肉も脂肪も落ちて体調崩したときの抵抗力が
絶望的になるのでやめた方がいい 絶対ニダ




102以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:44:26.24 ID:KWo/yDxAO


>>74
昔3ヵ月程1日3時間睡眠やったけど精神が崩壊した
だがなぜか女にすげーもてたwww




105:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:47:12.12 ID:aunGcJfqO


>>102
このレスで俺の手が止まった
と同時に目がばっちり冴えた




88以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:35:40.10 ID:1jMBHc9OO


俺はいつも飯食ってすぐ寝れる
満腹になると寝れるから

勿論胃には悪いだろうけど不規則な生活してるからなかなか寝れないし睡眠薬飲むよりいいかなって思ってる。




90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:38:18.27 ID:IrK8P2uO0


>>88
それはおそらく眠れてるようで眠れてないぞ
内臓が消化のためにエネルギーを使うから疲労をとるほうまで作用していない
アルコールも同じ
それか食べすぎだと思うぞ




89以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:36:32.59 ID:JuiVJWBE0


でも寝る事とPCくらいがストレス発散の俺はきついな・・・




91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:38:56.27 ID:+OjveZSV0


>>89
おまいさんが幸せというか現状で生活が成り立つならそれでいいと思うぞ

短眠なんて時間が足らなくてしょうがないやつがやるもんだ
ただ、10時間越えとか長すぎるのは何か病気を疑ったほうがいいから病院池




95:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:41:19.41 ID:IrK8P2uO0


>>89
すでに睡眠時間が標準的なら減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみろ
これさっきもかいたけど
起きてる時間も体が調子よくて充実してる気分になれるぞ




92ここにゃん ◆KOKOqZAxE. :2011/02/04(金) 05:39:33.80 ID:D+gOsXeS0


>オナヌーは控えめにしろ 
>オナヌー後の翌日は確実に寝起きが悪い 

ここで詰んだwwwwwwwwwwww




99以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:29.77 ID:IrK8P2uO0


>>92
  オナヌー止めるのは難しいから無理して禁止はしなくていい 
ただし1日1回程度にしておけ
別に全部しろとは言ってないとりあえず>>63だけでもやってみろ




121以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:33:30.63 ID:G1Zk3YT40


>>1おまえ
松本幸夫の本読んだだろ

脳に効く「4時間!」短眠法 (成美文庫) 脳に効く「4時間!」短眠法 (成美文庫)
(2009/01/24)
松本 幸夫

商品詳細を見る




122以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:35:49.02 ID:IrK8P2uO0


>>121
残念。別の本なんだな

でもこの内容だけを書いてるわけじゃないぞ




123以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:37:38.13 ID:G1Zk3YT40


>>122
じゃあなんて本?




124:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:38:52.89 ID:IrK8P2uO0


>>123
4時間半熟睡法ってやつ

4時間半熟睡法 4時間半熟睡法
(2009/06/19)
遠藤 拓郎

商品詳細を見る



127:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:45:59.74 ID:IrK8P2uO0


ただネットで調べると内容が結構かぶってるけどね




132以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:21:42.57 ID:MSOUEZV50


ずっと寝てなくて吐きそうなんだが

これはもう寝たほうがいいのか?それともこの時間は良くない?




133:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:29:01.27 ID:+OjveZSV0


>>132
とりあえず目覚ましセットして15分ほど寝れ

根本的な解決にはならんが少しは楽になる
それで夜になったら>>1を試せばいい




148以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 11:34:22.35 ID:fGac7GuC0


4月から

22-6 バイト
6-9  睡眠
9-15 大学
17-21 予備校

ってなりそうなんだけど、この6-9の間だけしか寝ないのってキツイ?
今12時間睡眠だが、2月3月の間になんとか4時間睡眠あたりまで持って来ていたい




149:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 11:59:13.19 ID:+OjveZSV0


>>148
バイト削れ、それか休憩時間で15分短眠しろ

じゃないと持たない 食事と健康管理も念入りに




150以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 12:08:11.99 ID:fGac7GuC0


バイト削るのは厳しい
なら大学で授業中少し寝るってのはどうだ?




152:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 12:12:43.46 ID:+OjveZSV0


>>150
寝れる授業があるならそれでいけばいいんじゃないの




154以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:19:55.39 ID:hkRmZ2aV0


俺ものすごく寝付き悪いんだが何とかならない?

眠すぎて布団に入ったことも覚えてない、ってほどじゃなければ
眠くても布団入ってから1時間は眠りに落ちない。

てか横になったときがいちばん思考が冴えるんだ。
ただしマイナスの方向に(あのときああすればよかったとか)。

仮眠は20分までとか言うけど、そんなんで寝られるわけなくね?




156:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:43:18.63 ID:+OjveZSV0


>>154
違う、寝てから10~20分程度で起きないと本格的に寝てしまうから逆効果

それと、寝るときはできる限り身体を温めてリラックスしてからベッドに入ると安定する
>>1を中心に、できる限り健康にも気を配って、それでも駄目なら軽い精神病の疑いがあるから
医者に行って薬出してもらえ




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